Halo Nawak Tahes!
Tahukah anda bahwa setiap minggu ke-dua bulan Oktober diperingati sebagi Hari Penglihatan Sedunia. Pada tahun ini, Hari Penglihatan Sedunia diperingati pada tanggal 9 Oktober 2023.
Ternyata penyebab utama kecacatan di dunia adalah akibat gangguan penglihatan lho. Pada tahun 2015, diperkirakan 36 juta orang mengalami kebutaan, 217 juta orang mengalami gangguan penglihatan sedang atau berat, dan lebih dari satu miliar orang mengalami gangguan penglihatan dekat (presbiopia). Katarak dan kelainan refraksi yang tidak terkoreksi merupakan kondisi yang dapat diperbaiki dan menyumbang 78% gangguan penglihatan global pada tahun tersebut.
Indonesia merupakan salah satu negara penyumbang gangguan penglihatan dan kebutaan terbesar dibandingkan beberapa negara di Asia Tenggara. Prevalensi kebutaan di Indonesia sebesar 3% dan berkontribusi sebesar 13% terhadap angka kebutaan di negara-negara ASEAN. Penyebab utama kebutaan di Indonesia adalah katarak (81,2%), kelainan refraksi tak terkoreksi (23,8%), penyakit pada segmen posterior mata (6,1%) dan glaukoma (1,8%). Menurut Assi et al (2020), gangguan penglihatan erat dikaitkan dengan dampak kesehatan yang negatif seperti peningkatan angka kematian, menurunkan kualitas hidup, dan menurunkan kondisi sosial-ekonomi penderitanya.
Lantas bagaimana sih cara menjaga kesehatan mata kita agar kualitas hidup kita meningkat?
Berikut 6 tips dalam menjaga kesehatan mata.
- Mengkonsumsi sayuran dan buah yang berwarna
- Perilaku membaca yang benar (posisi duduk, penerangan cukup, besar huruf cukup, dan jarak baca 30 cm)
- Mengistirahatkan mata setelah aktivitas mata pada jarak dekat (membaca, menggunakan komputer, menonton TV, menatap layar
gawai/HP) selama 1-2 jam - Memakai kacamata pelindung terutama yang anti UV
- Menggunakan caping bagi nelayan ataupun petani saat beraktifitas
- Melindungi mata saat melakukan pekerjaan yang berpotensi mengakibatkan cidera pada mata (misalnya : menggerinda, mengelas dsb.)
Mari kita jaga mata kita agar selalu dapat menikmati indahnya ciptaan Tuhan.
Semoga bermanfaat ya nawak tahes, salam sehat 🙂
REFERENSI
Assi L, Rosman L, Chamseddine F, et al. Eye health and quality of life: an umbrella review protocol. BMJ Open 2020;10:e037648. doi:10.1136/bmjopen-2020-037648
Muhammad Yusran et al. Edukasi Upaya Pencegahan Gangguan Kesehatan Mata di Rumah Sakit Harapan Bunda Kabupaten
Lampung Tengah. JPM Ruwa Jurai. 2022;7(2).
P2PTM Kemenkes. Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata? Diakses dari https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/gangguan-indera-fungsional/bagaimana-cara-menjaga-kesehatan-mata
